｜春分養生提案｜養肝補氣血 / 健脾化濕氣  

🎉 春分養生提案

 

👉春分的補法要「溫補、柔補」，不要大補。

所以料理方式最好是：燉、沖泡、簡單料理，不要太油或太燥；這樣吃起來也會覺得「養生而不負擔」

 

➡ ️養肝補氣血【適合家庭 早、晚養生調理】

 

💖 養生邏輯

👍 黑芝麻：補肝腎

👍 核桃：養腦補腎

👍 紅棗：補氣血

👍 當歸黃耆：補氣養血

 

🍲 早餐：黑芝麻紅棗飲

📣 目的：養肝、補氣血、潤腸

 

※材料：

◆黑芝麻粉 2湯匙

◆紅棗 3～5顆

◆熱水 250ml

 

※步驟

▶ 紅棗剪開或稍微壓裂

▶ 加入黑芝麻粉

▶ 倒入熱水攪拌

▶ 悶3分鐘即可飲用

 

💯 升級版做法

可以加入核桃碎 1小匙，變成：

👉 黑芝麻紅棗核桃飲，營養更完整。

 

🍲 下午點心：養肝堅果碗

📣 目的：補腦、補肝腎、抗疲勞

 

※材料：

◆核桃

◆綜合堅果

◆紅棗 2顆切片

直接混合即可。

 

建議份量

👉 每天一小把（約25g）

這個很適合「春分養肝每日堅果」

 

🍲 晚餐：當歸黃耆燉雞湯

📣 目的：補氣血、養肝氣、改善疲勞

 

※材料：

◆當歸黃耆燉包 1包

◆雞腿或半雞

◆紅棗 4顆

◆水 1200ml

 

※步驟

▶ 雞肉先汆燙

▶ 放入燉包與紅棗

▶ 加水1200ml

▶ 小火燉30～40分鐘

 

最後加一點鹽即可。

 

春分吃法建議

👉 一週1～2次即可，不要每天補。

 

➡️ 健脾化濕【適合女性朋友春天保養調理】

 

💖 養生邏輯

👍 四神湯：健脾祛濕

👍 薏仁：去濕氣

👍 蓮子：養心脾

👍 堅果：補充好脂肪

 

🍲 早餐：薏仁蓮子養胃粥

📣 目的：健脾養胃、去濕氣、讓身體比較輕盈。

 

※材料：

◆薏仁 30g

◆蓮子 20g

◆白米 50g

◆水 約600ml

 

※做法

▶ 薏仁先泡水約2小時（比較好煮）

▶ 蓮子洗淨

▶ 所有材料一起放入鍋中

▶ 小火煮約30分鐘

即可食用。

 

💯 升級版

可加入紅棗2顆，口味會更溫潤。

👉 很適合當 春分養生早餐

 

🍲 午餐或晚餐：四神湯養生湯

 

💯 四神湯是春天健脾最經典的湯品。

 

※材料：

◆四神湯燉包 1包

◆排骨或雞腿肉

◆水 1200ml

 

※做法

▶ 排骨先汆燙

▶ 放入燉包

▶ 加水1200ml

▶ 小火燉約40分鐘

 

最後加少許鹽即可。

 

建議吃法：一週吃 1～2次 就很好。

 

 

 

 

➡️商品資訊

品名：純黑芝麻粉

淨重：350公克

內容物：黑芝麻

生產地：台灣

保存期限：10個月（未開封）

有效日期：標示於包裝上（西元年/月/日）

保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射；開封後請密封儲存，並盡快食用完畢。

過敏原資訊：本產品含芝麻

 

➡️商品資訊

品名：低溫烘焙原味核桃

淨重：300公克

內容物：核桃（美國）

產地：台灣

保存期限：10個月（未開封）

有效日期：標示於包裝上（西元年/月/日）

過敏原資訊：本產品含核桃

保存方式：無添加防腐劑，請置於陰涼處。開封後需冷藏，並請盡快食用完畢。

 

➡️產品資訊

品名：當歸黃耆藥膳火鍋燉包

規格：30g*2/袋

成分：黃耆、當歸、枸杞、紅棗。

原產地 : 台灣

保存期限：24個月(未開封常溫保存)

 

➡️產品資訊

品名：四神湯藥膳湯料調理包

規格：100g/包

成分：薏苡仁、芡實、蓮子、山藥、茯苓、川芎。

原產地 : 台灣

保存期限：24個月(未開封常溫保存)

 

➡️產品資訊

品名：SAA安心紅棗(去籽)

成分：紅棗

原料地 : 中國

生產地：台灣

規格：200g/包

保存期限：18個月(未開封常溫保存，開封後冷藏)

 

➡️產品資訊

品名：SAA安心薏苡仁

成分：薏苡仁

原料地 : 寮國

生產地：台灣

規格：300g/包

保存期限：18個月(未開封常溫保存，開封後冷藏)

 

➡️產品資訊

品名：SAA安心蓮子

成分：蓮子

原料地 : 中國

生產地：台灣

規格：200g/包

保存期限：18個月(未開封常溫保存，開封後冷藏)