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今天早上再一起做五分鐘慈悲冥想Compassion Meditation
偷偷說這個練習不只會能讓你平靜,還對人際關係有很大的幫助喔
首先將注意力集中在自己身上,
你可以在內心對自己說:「願你快樂,願你健康,願你安全,願你平靜」。
這種練習能幫助你培養慈悲心,然後轉移到別人身上,,特別是在面對那些可能讓你感到痛苦的人,通常我們很難這麼做,但是生活中有很多人,很多情境是無法改變的,透過慈悲冥想,我們祝福著他,會產生一些不一樣的效應,試試看。這樣能夠默默強化與他人的連結,改變大腦對他人的概念。
#fypシ゚ #呼吸 #冥想 #吃得安心 #綠生活 #療癒 #正念 #同在